Kamis, 02 Maret 2017

Jogging Berbagai Macam Manfaat


Olahraga adalah merupakan kegiatan yang menyehatkan namun karena kesibukan terkadang sering terlewatkan untuk berolahraga. Mungkin olahraga yang satu ini dapat menjadi solusi terbaik disela rutinitas yang cukup padat dan sibuk. Jogging adalah salah satu olah raga yang cukup murah meriah dan praktis ini menjadi salah satu pilihan yang cukup bagi yang menyukai yang lebih simpel. Jogging atau biasa disebut  berlari ini,  bisa dibilang menjadi salah satu olahraga yang sangat praktis dan murah meriah diantara olahraga lainnya. Olahraga yang satu ini memiliki beberapa manfaat penting bagi kebugaran tubuh cukup dengan meluangkan waktu 30 menit saja hingga satu jam tentu akan merasakan perbedaan dalam tubuh.

Olahraga yang satu ini mungkin  bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan berat badan yang diinginkan bahkan ideal. Pada umumnya para pekerja berpikir olahraga yang mereka lakukan adalah menghabiskan waktu bagi mereka dan olahraga terkadang membutuhkan dana yang tidak sedikit. Akan tetapi tidak dengan salah satu olahraga ini saja, secara rutin Jogging membantu menjadi ideal pada tubuh karna olahraga merupakan kegiatan yang menyehatkan, karena kesibukan terkadang sering terlewatkan. Olahraga satu ini dapat menjadi solusi terbaik disela rutinitas yang cukup padat dan sibuk. Ccukup mempersiapkan sepatu yang nyaman dan bisa langsung melakukan olahraga jogging.

Fungsi Jogging bagi tubuh cukup dengan jogging berjarak satu kali memutari lapangan sepak bola atau sekitar lingkungan rumah satu hingga 3 km, maka seluruh badan akan melakukan pergerakan yang cukup. Jogging ini yang bertumpu pada kekuatan kaki ternyata mampu membuat semua otot pada tubuh akan kencang bahkan kekuatan tulang dalam tubuh  akan berfungsi lebih baik dari sebelumnya. Yang tidak kalah penting olahraga jogging ini mampu membantu membakar lemak didalam tubuh, misalnya paha, pinggang dan perut. Selain otot, tulang dan membantu membakar lemak Jogging dapat membantu daya fungsi jantung dan paru-paru semakin baik. Sama seperti halnya olahraga yang pada umumnya melakukan olahraga tubuh membutuhkan dan jantung dituntut memperoleh pasokan oksigen yang cukup untuk dipompa oleh jantung dan dialiran ke dalam darah, maka dari itu sebaiknya melakukan olahraga ini. Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini adalah saat pagi hari, karena udara yang dibutuhkan baik saat pagi hari.

Hal pertama dilakukan ketika melakukan olahraga ini sebaiknya  melakukan pemanasan terlebih dahulu, karena dengan melakukan pemanasan akan terhindar dari resiko cidera yang berbahaya. Lakukan pergerakan pada mata kaki, melakukan putaran beberapakali dan biasakan untuk tidak langsung berlari. Seperti halnya dengan irama musik, begitu dengan olahraga maka lakukan dengan lari yang perlahan setelah merasa cukup bisa melakukan lari sesuai dengan yang diinginkan.

Manfaat Jogging yaitu rutin melakukan olahraga ini ternyata mampu meningkatkan stamina dalam tubuh orang yang melakukanya, setidaknya satu kali dalam satu minggu. Dengan begitu anti body akan menjaga tubuh dari berbagi macam penyakit. Menurunkan berat badan, jogging membantu membakar kalori dan meningkatkan mobalitasme tubuh. Saat metabolisme  lambat maka akan membuat lemak dalam tubuh menggumpal, untuk menjaga lemak tidak mengumpal sebaiknya sering lakukan olahraga ini secara rutin. Memperlambat penuaan, saat  melakukan olahraga satu ini tanpa disadari aliran darah didalam tubuh  lancar dan itu membantu penuaan. Memperkuat tulang, jogging dapat membantu  menjaga kesehatan tulang, terutama tulang sering mendapat beban akan meningkatkan kepadatan, jadi sehingga memperkuat tulang dan mengurangi resiko tulang keropos atau osteoporosis.

Load disqus comments

0 komentar